يدخل السكر في العديد من الوجبات ويسبب العديد من المشكلات الصحية، أبرزها الإصابة بمرض السكر والقلب وتصلب الشرايين وغيرها من الامراض المزمنة.
لذلك دائمًا ما ينصح خبراء التغذية في تقليل السكر للتمتع بصحة أفضل والحماية من مرض السرطان، لذلك تقدم «سبوتنيك» أبرز بدائل السكر.. تعرف عليها
1- الحرص على تناول كميات وافرة من المياه بدلًا من تناول الصودا التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، فهذه الطريقة تساهم في توفير 14 جراما من السكر لجسمك وأكثر من 50 ألف سعر حراري في العام، مما يساعدك على إنقاص وزنك بسهولة.
2- تجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل البرجر والصويص وغيرها لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر ويفضل استبدالها بالخضروات الطازجة.
اقرأ ايضا: البعد عن المعجنات وتناول الخضروات.. نصائح غذائية لتحضير «اللانش بوكس»
3- احرص على صنع المعجنات في المنزل، لتحديد العرات الحرارية المطلوبة لجسمك والبعد عن المعجنات الجاهزة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
4- الابتعاد عن صوص السلطة الجاهز والاكتفاء بوضع زيت الزيتون والخل وعصير الليمون والأعشاب الطازجة والمستردة والتوابل المجففة.
